প্রতিদিন কয়টা কাজু বাদাম খাওয়া উচিত - কাজু বাদাম খাওয়ার নিয়ম

কাজু বাদাম খাওয়ার নিয়ম

• কাজু বাদামের মধ্যে রয়েছে যে প্রোটিন তা চর্বির পরিমাণ কমিয়ে ওজন ঠিক রাখে।
• এছাড়াও পরিমতে মাত্রায় কাজু বাদাম খেলে রক্তস্বল্পতা দূর হয়।
• কাজুবাদাম কপার বা তামা থাকে যার রক্ত রোগ দূর করে।
• কাজু বাদামে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম, রয়েছে কাজুবাদাম নিয়মিত খেলে শরীরের খনিজদের চাহিদা পূরণ হয়।
• হৃদযন্ত্রের জন্য কাজু বাদাম ভালো এই কাজুবাদামের হৃযন্ত্রের জন্য উপকারী।
• চর্বি, তন্তু, প্রোটিন আর অরিজিন নামের উপাদান থাকে হৃদযন্ত্রকে সুস্থ ও সকল রাখে।
• কাজু বাদামে প্রচুর পরিমাণে লুটেন ও জিয়াক্সাথিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যার চোখে আলোকরশ্মির ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করে।
• যারা দীর্ঘদিন ধরে কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা রয়েছে তারা দুধে ভেজানো কাজুবাদাম খেয়ে এই সমস্যা থেকে রেহাই পাবেন ।
• নিয়মিত কাজু বাদাম খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।